冬季养生过失在于"御寒"。传统中医以为，冬季阳气内藏，此时若不防卫御寒，易被寒邪侵袭，影响东说念主体阳侥幸行。中医表面以为东说念主体头、胸、腹、脚四大部位尤其容易受寒邪侵袭。头部为"诸阳之会"，寒邪侵袭易致血管松开，激发头痛、头晕等症状。胸部受寒容易毁伤体内阳气，腹部受寒则影响脾胃功能。"寒从控制起"，足部血液轮回不畅，寒邪入侵会导致要道疾苦、肌肉酸痛等不适。

中医表面以为，冬季养生要顾护阳气，难得脾胃。黑芝麻、黑豆性质和蔼，入肾经，具有津润肾阴作用。栗子、山药性质和睦，归脾经，可健脾益气。黑枣、核桃性温，可温补肺阴。从当代医学角度，这些食材富含卵白质、维生素和矿物资，可增强机体免疫力。

对于进补问题，当代东说念主多有内热，进补时需防卫均衡阴阳。可在温补食材中加入白萝卜、冬瓜等凉性食材，中庸闷热之性。白萝卜具有消食化痰功效，冬瓜清热利水，两者王人能疗养东说念主体阴阳均衡。

从中医方面融会，冬季易受寒邪侵袭的原因在于卫气不固。卫气属阳，主司东说念主体名义留心。当寒邪侵袭，易导致卫气受损，出现畏寒、要道疾苦等症状。因此冬季养生重在温补阳气，固护卫气。

当代药理学相干标明，杀青推拿穴位可促进血液轮回，增强神经-内分泌-免疫系统功能，普及机体抗病智商。推拿穴位时会刺激局部神经末梢，引起血管舒张，促进局部血液轮回，同期通过神经反射影响相关脏腑功能。

需要防卫，寒邪侵袭易毁伤东说念主体阳气，老年东说念主、体质陈旧者尤其要防卫御寒。冬季进补要杀青，过度进补反而会加剧内热。穴位推拿要掌抓相宜力度，过重可能会引起局部不适。